枕頭推薦目錄
為什麼睡覺需要用枕頭？不用枕頭對身體好嗎？
我們使用枕頭的目的，就是在睡覺時，能保持身體與脊椎呈現最自然、水平的姿勢。讓頭不會過度前傾和後仰，讓頸椎處於最放鬆舒適的角度，我們也能輕鬆無負擔的入眠。因此枕頭最主要的功用，即是在睡眠中能支撐頸椎與頭部，不論是仰睡或是側睡時，都能讓頭、頸、脊椎維持一條水平的直線最自然的角度。
且經過長期的臨床研究，睡覺若不使用枕頭，對人體與大腦的危害甚大，不但會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，進而影響到睡眠品質，長期下來，還有可能患上頸椎相關疾病。
不同材質的枕頭差在哪裡？如何挑選？
每個人選購枕頭的預算不盡相同，枕頭的價格區間也非常大，貴可達萬元以上，也可以幾百元有找。影響枕頭價格的原因，主要就是枕芯的用料，我們歸納了市面上最常見的枕頭材質，不知道如何選枕頭材質時，看這張表就對了！
| 聚酯纖維枕頭 | 記憶枕頭 | 乳膠枕頭 | 羽絨枕頭 | |
| 材質 | 聚酯纖維 | 記憶棉 | 乳膠 | 羽絨（鵝絨、鵝毛、鴨絨等） |
| 價格 | 便宜✅ | 價格參差 | 昂貴 | 價格參差 |
| 耐用度 | 低 | 中 | 高✅ | 高✅ |
| 優點 | ❶款式和選擇較多 ❷枕芯可水洗，及在陽光下晾曬 | ❶可記憶頭型，柔軟支撐頭部 ❷使用吸塵器即可清潔 | ❶散熱透氣 ❷柔軟有彈性 ❸抗菌防螨 ❹長時間使用不易變形 | ❶吸濕透氣 ❷質地柔軟保暖 ❸長時間使用不易變形 |
| 缺點 | 枕芯會隨使用時間而變得扁平且容易變形，需拍打或搖晃枕頭來回復原本的狀態 | ❶不可使用洗衣機清洗 ❷散熱較慢 ❸枕頭硬度會隨使用時間或溫度而改變 | ❶不可使用洗衣機清洗 ❷不可曝曬於太陽下，高溫會使乳膠變質 | ❶支撐力較低 ❷不可水洗，因為遇水會使羽絨結塊 |
| 注意事項 | 選購時要留意是否為100%天然羽毛或羽絨，以及填充量是否充足 |
不同枕頭形狀，有不同的功用嗎？
枕頭的形狀與設計百百種，日本一家專門製作枕頭的品牌，針對枕頭更是研發出了100多種不同的形狀，由此可知枕頭形狀對於睡眠的重要性！歸納市面上最常見的枕頭形狀，不外乎分為這三大種：
麵包枕
麵包枕顧名思義，形狀像麵包圓潤，也是最常見的枕頭形狀。中間高高凸起，四周較低的設計。這樣的枕頭形狀是較不貼合頸椎曲線的，因此若是過硬的麵包枕，會讓頸椎產生負擔，睡起來也不舒適。
波浪枕（曲線枕）
波浪枕主打服貼頸部曲線而設計，比起傳統枕頭更加貼合頸椎。通常會有兩邊不同的高度，大家可以依照自己喜歡且適合的高度選擇睡高一點或是低一點。
蝶型枕
蝶型枕因其高低起伏的曲線及形狀與蝴蝶相似，而有此名。蝶型枕針對波浪枕做了進一步的改良，低處適合仰睡，兩側隆起的高度則適合側睡，並因其特殊設計，能穩度睡姿與頭部。
如何檢視現在躺的枕頭，是否適合自己？
適合自己的枕頭，會讓自己感受頭部能完整被支撐，不易打鼾且能輕鬆翻身，起床時也不會肩頸僵硬。但若有以下幾種情況，則代表著你的身體正給你強烈的暗示，這顆枕頭「非常不舒服」且並不適合你！
睡眠中，這個枕頭不適合你的4大警訊：
- 枕頭容易被擠到肩膀下面
- 睡眠時不容易翻身
- 手會不自覺伸到枕頭下方，代表枕頭高度太低
- 頭想躺到枕頭較高或較低的位子，代表枕頭高度不對
早上起床，這個枕頭不適合你的3大訊號：
- 頭沒有睡在自己的枕頭上，容易造成落枕
- 枕頭中心點已經塌陷，枕芯已經嚴重變形無支撐力
- 枕頭偏到一旁或是掉到地上，因不舒適，身體下意識避開枕頭
該如何挑選適合自己的枕頭？
▍挑選適合自己的枕頭高度
枕頭的高度是影響睡眠舒適度的一大關鍵，過高或是過低的枕頭都會讓頸椎產生龐大的負擔，且由於每個人生理構造不盡相同，每個人適合的枕頭高度與形狀也會不同。
如何選出適合的枕頭高度，需要感受自己在仰躺與平躺時，頭部的狀態。
| 枕頭高度 | 睡覺時頭部的狀態 |
| ✅枕頭高度適中 | 平躺時：下巴保持水平狀態，枕頭下沉的幅度約等於自己拳頭高度（拳頭虎口朝上） 側躺時：枕頭高度約等於一側肩寬，使身體保持水平。 |
| ❌枕頭高度過高 | 睡覺時，下巴會略低於頭部，呈現低頭的狀態 頸部肌肉與韌帶皆會有負擔，肌肉容易緊繃，且容易打呼 |
| ❌枕頭高度過低 | 睡覺時，下巴會略高於頭部，呈現抬頭的狀態 頭部位置較心臟低，會導致血液不流通，臉部容易浮腫 下顎抬高容易使用嘴巴呼吸，也易造成打呼 |
▍挑選有支撐力且不會過軟過硬的枕頭
不論是蓬鬆柔軟的枕頭或紮實偏硬的枕頭，都要注意這顆枕頭的支撐力，躺下時是否有足夠的支撐力，承受頭部的重量，枕頭下沉的幅度才會是這顆枕頭真正能支撐的高度。
| 枕頭軟硬度 | 睡覺時頭部的狀態 |
| ✅枕頭軟硬適中 | 枕頭下沉後的高度，約等於自己拳頭的高度 軟硬恰到好處，能完整包覆頭部與頸部 |
| ❌枕頭過硬 | 頸椎前凸，身體無法保持水平，也容易造成肩頸痠痛 無法分散頭部壓力，容易壓迫神經且會導致頭痛 睡覺時容易打呼，呼吸不順暢 |
| ❌枕頭過軟 | 無法完整支撐頭部重量，身體也會因姿勢不良而酸痛 頭部嚴重下陷，會影響血液循環，且易導致呼吸不順或頭暈 |
但挑選枕頭時，最重要的絕對是「試躺」！選擇可以試躺枕頭的實體店家，或是有鑑賞期的枕頭，親身體驗枕頭的支撐高度與軟硬度，多多翻身感受，才能挑出最適合自己的枕頭！
網友推薦枕頭排行榜TOP10
枕頭選擇琳瑯滿目，有日本設計的「王樣の夢枕」、網路上討論度超高的「殿堂の夢枕」，還有眾多來自海內外寢具品牌所推出的枕頭，究竟哪個枕頭最好躺、價格又實在？
一起來看看網友票選出的枕頭排行結果，或許可以給你一點靈感！
網友推薦枕頭TOP1 – LoveFu樂眠枕
台灣工廠起家的LoveFu樂眠所推出的「LoveFu樂眠枕」，考量到每個人的生理構造與睡眠習慣不同，貼心地推出高達8種可調整高度的樂眠枕，大家可以依據自己的頸部長度增減枕頭墊片，枕頭上有獨家的散熱溝設計搭配枕芯的涼感記憶棉，很適合台灣濕熱的氣候！
且樂眠提供10天的枕頭試睡服務，不用怕枕頭不適合自己還不能退貨！
(建議至樂眠官網購買，價格較其他網路電商便宜約300元呦)
網友推薦枕頭TOP2 – 王樣の夢枕
鈴木太太自引進日本桃雪今治毛巾而在台竄紅，並上架許多日本選物商品，這款「王樣の夢枕」也是日本Amazon、樂天市場的熱銷商品之一。枕芯材質選擇聚酯纖維搭配微小顆粒，創造柔軟彈力的躺感；並將傳統麵包枕形狀改良，中間凹陷的枕頭設計更能貼合頸部曲線。
王樣の夢枕在支撐力與穩固度皆有很不錯的表現，雖然以枕芯材料而言價格偏高，但有預算的朋友值得購入體驗。
(鈴木太太官網價格大多時候都比其他通路便宜)
網友推薦枕頭TOP3 – AIR Fit快眠頸椎守護枕
這款「AIR Fit快眠頸椎守護枕」由來自日本鹿兒島知名的睡眠品牌「旭川」製作的人體工學枕。這顆枕頭厲害之處在於它整顆枕頭皆可水洗，因此主打可水洗防螨且透氣；枕芯使用聚酯纖維製成的科技黃金纖維，支撐力強且貼合頸部曲線，可自行調整枕頭內部的墊片，達到適合自己的枕頭高度，枕頭兩側也有長短頸的設計，不同頸部長度者皆適用。
可高度客製化的設計與還算中庸的價格，是很值得入手嘗試的枕頭。
網友推薦枕頭TOP4 – 殿堂の夢枕
日本樂天暢銷的「殿堂の夢枕」除了可以在私藏生活的官網中看到，也能在網購平台上購買。枕芯材質以記憶棉為主體，加上蝶型的設計能穩固頭部與頸椎，兩側留有可放手部的空間，睡覺時喜歡把手放在頭兩側的人會很愛這個設計，正睡、趴睡都很適合。
以人體工學記憶枕來說，價格合情合理，但透氣較差，怕熱者可斟酌。
網友推薦枕頭TOP5 – 美夢雲鑽石級舒眠護頸兩用記憶枕
PerfectCloud美夢雲這款舒適記憶枕採用先進的氣感棉，與頸部緊密的貼合設計，不僅讓您得到需要的支撐，而且於高科技無毒記憶棉中注入凝膠材質和枕套底部的保暖材質設計，讓您可以根據喜好選擇睡眠體驗。
此外，枕頭正面注入涼感凝膠；反面則是保暖材質，讓使用者可以根據季節、氣候翻轉睡眠品質。
最重要的是，這款枕頭還有經過美國CertiPUR-US的無毒安全認證，並採用安全無毒的材質製成，不論是嬰幼兒、孕婦或是過敏體質的人都可以安心使用。
網友推薦枕頭TOP6 – 3D透氣獨立筒枕
由床墊品牌「德瑞克名床」推出的「3D透氣獨立筒枕」，將過去用於床墊中的獨立筒放入枕頭中，搭配上下棉體做緩衝，打造出Q彈且貼合頭型的躺感，快速回彈且不易凹陷，支撐力很優秀。
此款枕頭高度偏高（16cm），但價格平易近人，且提供10天試睡服務，整體而言CP值高，好奇獨立筒枕躺感的朋友可以試試看。
網友推薦枕頭TOP7 – 恆溫冷凝記憶枕
這款很適合台灣氣候的「恆溫冷凝記憶膠枕」由台灣居家品牌「MR.LIVING居家先生」推出。枕套兩面設計，可依氣候溫度翻面使用，枕芯使用打孔的恆溫冷凝記憶棉，涼感加上氣孔設計，透氣度絕佳！
以記憶枕來說價格平易近人，涼感透氣設計很適合怕熱的人，可惜無鑑賞期服務，建議到居家先生的門市試躺。
網友推薦枕頭TOP8 – IKEA人體工學枕
許多人都愛逛的北歐瑞典家具品牌「IKEA」推出的「人體工學枕」也是超人氣的商品之一。枕芯以打孔的記憶棉搭配冷凝膠層，透氣涼感可翻面睡，恰到好處13cm的高度適合各種睡姿。
此款枕頭價格比居家先生再高一些，但可於IKEA一站式購足所需的家具，且365天的退換貨政策非常誘人，可以買回家搭配自己的床墊，感受這顆枕適不適合自己。
網友推薦枕頭TOP9 – 【LHS采寓嚴選】溫控透氣天然乳膠枕 纏眠枕
標榜直營進口馬來西亞天然膠的「班尼斯」，能夠以千元有找的價格購入天然乳膠枕，天然乳膠能抗菌防螨，並有氣孔透氣，躺感柔軟Q彈且包覆有支撐，並有不同的枕頭形狀可以挑選。
喜歡且可接受天然乳膠枕者，這會是非常經濟實惠的乳膠枕選擇。
網友推薦枕頭TOP10 – 3M 天然乳膠防螨枕工學助眠型
3M的寢具商品的防螨效果有口皆碑，這款「天然乳膠防螨枕工學助眠型」可說是3M最頂級的防螨枕，採用防螨枕套搭配馬來西亞產的天然乳膠，內外雙重防螨，難怪會標榜100%物理性永久防螨。枕心有獨家凹槽與氣孔散熱透氣，使枕頭能貼合頸部曲線但不悶熱。
頂級的防螨枕價格不斐，但耐用性佳，能通過六萬次的老化耐久測試著實不簡單，手上若有足夠預算或過敏很嚴重者非常推薦這款枕頭。
網友推薦枕頭Top10綜合評比
| 枕頭 | LoveFu樂眠枕 | 王樣的夢枕 | 快眠頸椎守護枕 | 殿堂的夢枕 殿堂の夢枕 | 鑽石級舒眠護頸兩用記憶枕 | 3D透氣獨立筒枕 | 恆溫冷凝記憶枕 | 人體工學枕/多種睡姿 | 溫控透氣天然乳膠枕 纏眠枕 | 天然乳膠防螨枕工學助眠型 |
| 特色 | 8種高度調整 針對不同脖子長度設計 獨佳散熱溝設計 | 穩固佳 支撐好 日本熱銷NO.1 | 全枕頭可水洗 內層墊片可自行調整高度 散熱佳 貼合頭型 | 日本樂天暢銷 專利曲線設計 趴睡也適合 降低打鼾 | 雙面材質，涼暖皆宜 高緩壓、慢回彈 過敏體質最佳選擇 | 獨立筒設計 Q彈釋壓 貼合頭型 | 記憶眠打孔透氣 涼感不悶貼合頭型 雙面表布設計一年四季皆可用 | 試躺便利 加入冷凝膠層透氣涼爽 | 泰國百分百天然乳膠記憶枕 | 特殊凹槽設計透氣不悶 物理性永久防螨 |
| 品牌 | LoveFu樂眠 | 鈴木太太 | 日本旭川AIRFit | 私藏生活 | PerfectCloud美夢雲 | 德瑞克 | Mr.Living | IKEA | LHS采寓嚴選 | 3M |
| 製造地 | 台灣 | 日本 | 中國 | 未說明 | 未說明 | 中國 | 未說明 | 未說明 | 台灣 | 台灣 |
| 材質 | 涼感記憶棉 | 細顆粒+聚酯纖維棉 | 聚酯纖維 | 記憶棉 | 涼感記憶枕 | 獨立筒+棉 | 恆溫冷凝記憶棉 | 冷凝膠+記憶棉 | 天然乳膠 | 馬來西亞天然乳膠 |
| 高度 | 8.5cm(加上墊高片12cm) | 12cm | 可調整 | 低8.5cm 高12cm | 14cm | 16cm | 14cm | 13cm | 低10.2cm 高12cm | 11-12cm |
| 形狀 | 蝶形 | 麵包+曲線 | 麵包 | 蝶形 | 麵包+圓柱枕 | 麵包枕 | 麵包 | 麵包 | 曲線 | 麵包 |
| 支撐 | 佳 | 佳 | 佳 | 佳 | 佳 | 佳 | 中 | 中 | 高 | 佳 |
| 穩固 | 佳 | 佳 | 中 | 佳 | 中 | 中 | 佳 | 中 | 中 | 佳 |
| 透氣 | 佳 | 差 | 佳 | 中 | 佳 | 佳 | 佳 | 佳 | 佳 | 佳 |
| 防螨 | 無 | 無 | 水洗防螨 | 無 | 有 | 無 | 無 | 無 | 有 | 有 |
| 實體試躺 | v | x | x | x | x，30天在家試睡 | v | v | v | x | x |
枕頭在睡眠中扮演著舉足輕重的角色，挑選枕頭不能馬虎，建議大家多多試躺比較，貨比三家不吃虧，經過上面的統整比較後，希望大家都能找到完美符合自己需求的枕頭，高枕無憂一夜好眠！
若有任何疑問歡迎大家在下方留言討論，一起挑到好枕頭，好好睡一覺吧！
