膠原蛋白推薦目錄
吃膠原蛋白真的有攻效嗎？哪種膠原蛋白比較好吸收？膠原蛋白應該怎麼吃、何時吃最有效？吃膠原蛋白會有副作用嗎？可以跟維他命 C 一起吃嗎？可以泡熱水、咖啡嗎？小白筆記幫你統整有關膠原蛋的疑難雜症，並總結 PTT 與 Dcard 網友最推薦的膠原蛋白 Top 10 排行榜與你分享！
為什麼要吃膠原蛋白 ？
膠原蛋白是什麼？膠原蛋白有什麼功效？
常常聽到別人說吃膠原蛋白可以養顏美容，讓肌膚更 Q 彈水潤，但究竟為什麼我們要吃膠原蛋白呢？膠原蛋白究竟什麼呢？因為膠原蛋白是人類身體中，有關乎皮膚肌膚修復與再生，非常重要的蛋白質之一，且膠原蛋白屬於纖維蛋白，與身體的新陳代謝也有緊密的關聯。
人體中含量最豐富的膠原蛋白主要分為三大類型：
| 膠原蛋白類型 | 身體哪裡最多 | 功效 |
| 第一型膠原蛋白 | 佔體內的 90% 全身都有 含量最高 | ✦ 增加肌肉 ✦ 保持肌膚彈性 ✦ 加速修復傷口 ✦ 保濕肌膚 |
| 第二型膠原蛋白 | 軟骨、關節處 | ✦ 提升行動力 ✦ 提升身體靈活度 |
| 第三型膠原蛋白 | 血管、內臟、各器官 | ✦ 保持器官、血管壁內彈性 |
推薦閱讀文章：什麼是第二型膠原蛋白？非變性第二型膠原蛋白推薦排行榜TOP10
這三種類型的膠原蛋白可說是缺一不可，以市面上標榜「養顏美容」的膠原蛋白保健食品來說，大多數補充的就是人體含量最高的「第一型膠原蛋白」為主，因此在挑選膠原蛋白時也要多留意這款商品補充的是哪一類型的膠原蛋白唷！
為什麼膠原蛋白會隨著年紀流失？
如果説身體的骨骼是建築中的鋼筋，而膠原蛋白則像是連接各種鋼筋的黏著劑角色，是支撐身體非常重要的營養素。雖然人體可以自行合成膠原蛋白，但隨著年齡增長、現代人飲食不均衡、生活作息不正常、長期曝曬在紫外線的悶熱環境，都會加速膠原蛋白的流失，因為膠原蛋白合成的速度已經趕不上流失的速度，合成的膠原蛋白也會優先輸送給體內需要能量的部位，無法保留在身體中。
這也是為什麼隨著年齡增長，肌膚更容易缺彈性的原因，因此透過外在飲食補充人體所需的膠原蛋白，成為了現代人相當注重的體內保養議題。
只是單純透過飲食中獲取的膠原蛋白分子量過大，身體也無法完整的吸收利用，且也容易在補充膠原蛋白的過程中攝取過多的熱量，導致最終並身體不但沒有獲得足夠的膠原蛋白，卻徒增了體重與脂肪，讓人淚兩行。
因此各類的膠原蛋白補充食品便因應需求誕生，讓身體可以直接吸收精華的膠原蛋白成分，也不用怕吃進不必要的脂肪和熱量！但面對琳瑯滿目的膠原蛋白補充品，該如何有效挑選出最符合自己需求的膠原蛋白商品呢？小白編幫大家整理了 PTT 、Dcard 美妝保養版友推薦必看和營養師們提供的挑選要點，跟著挑不當冤大頭！
膠原蛋白保健補充品怎麼挑？哪種膠原蛋白比較好吸收？
5 大原則挑選有效好吸收的膠原蛋白產品
挑選膠原蛋白原則 1：「胜肽型」的小分子膠原蛋白，人體能更好吸收利用
上面有提到透過飲食獲取的膠原蛋白因為分子量較大，所以較難被身體直接吸收，因此推薦大家在挑選膠原蛋白補充品時，可以優先挑選「小分子」的產品，如「胜肽型膠原蛋白」，包含二胜肽、三胜肽這類的產品，讓身體能夠有效完整的吸收膠原蛋白的養分，也不怕吸收多餘的熱量，更能幫助刺激皮膚細胞的再生、膠原蛋白的生成，達到養顏美容的功效。
挑選膠原蛋白原則 2：優先選「魚類萃取」的膠原蛋白，分子小更好吸收！
由於膠原蛋白只有在人體、動物、魚類間可以自行生成，植物是沒有膠原蛋白的。因此能夠萃取出膠原蛋白的來源主要分為兩大種－
- 畜肉來源：萃取自牛、雞、豬身上膠原蛋白
- 魚類來源：萃取自魚類，包含魚鱗、魚皮等的膠原蛋白
而從魚類萃取出的膠原蛋白分子顆粒更加細細緻，且經日本實驗證實，萃取自魚類的膠原蛋白分解率比萃取自豬肉皮的膠原蛋白高出 7 倍，因此儘管都是優質的膠原蛋白來源，魚類來源的膠原蛋白更能被身體有效吸收與利用，因此在挑選膠原蛋白時，推薦優先選擇萃取自魚類的膠原蛋白，吸收率更佳，補充更有效率。
挑選膠原蛋白原則 3：添加「維生素 C 」等可加速促進膠原蛋白生成的成分
人體的膠原蛋白會流失，主要是因為人體內膠原蛋白的生成速度趕不上流失的速度，而維生素 C 正是促進膠原蛋白生成的重要推手，因此在吃膠原蛋白補充品時，除了注意成分好吸收之外，也推薦優先挑選有添加維生素 C 或 E 成分的產品，不僅可以達到提高營養吸收的功效，也可以促進膠原蛋白的合成，並擁有抗氧化功效，更能降低膠原蛋白變質機率，提升人體吸收與作用效率。而且若是體內缺乏維生素 C ，即使吃了再多的膠原蛋白也難以吸收產生效果，因此維生素 C 也是補充膠原蛋白時很重要的元素之一。
挑選膠原蛋白原則 4：每日補充含量有無達 5000 mg
根據科學研究，人體每日平均會流失約 5,000mg 的膠原蛋白，因此透過飲食補充每天流失的膠原蛋白能讓身體機能更順暢，並提供身體足夠的營養，這也是為什麼膠原蛋白每日建議的攝取量會定為 5,000mg。所以推薦大家在挑選膠原蛋白產品時，也要注意單日份的膠原蛋白含量是否足夠 5,000mg，過多過少都不好，過多容易加重身體負擔，過少則趕不上流失的速率，較不容易感受到明顯效果，補充剛好的劑量最好！
挑選膠原蛋白原則 5：是否有安全認證
在挑選保健食品時，除了確認成分、含量是否符合所需之外，最重要的就是有無出示通過 SGS 或食品安全相關的檢驗，包含不含西藥、重金屬、微生物與塑化劑等檢驗，較大型的食品廠也會有國際認證的報告，推薦大家可以優先挑選完整出示檢驗報告並定期更新的膠原蛋白品牌，服用更有保障，補充時也會讓人更放心！
膠原蛋白粉、飲品、膠囊和錠劑，哪種膠原蛋白補充品最好吸收呢？
現今市面上的膠原蛋白產品主要有四大類型，包含最常見的膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、膠原蛋白膠囊與膠原蛋白錠等，哪一款會是最推薦大家挑選，人體最好吸收的產品呢？小白編幫大家整理了這四大膠原蛋白產品類型的優點與缺點，以及推薦指數給大家參考：
| 產品類型 | 推薦指數 | 優點 | 缺點 |
| 膠原蛋白粉 | ★★★★☆ | ✓ 成分較單純 ✓ 人體易吸收 ✓ 可搭配飲品服用 | ✗ 需沖泡飲用較麻煩 ▴ 留意每包膠原蛋白含量 |
| 膠原蛋白飲品 | ★★☆☆☆ | ✓ 一開即食飲用方便 | ✗ 玻璃瓶裝較重，攜帶不易 ✗ 添加物較多，熱量糖分較高 |
| 膠原蛋白膠囊 | ★★★☆☆ | ✓ 攜帶、服用都方便 ✓ 較不易有變質問題 | ✗ 消化吸收不易 ✗ 單顆膠囊劑量有限，通常需一次吃多顆 ▴ 須留意膠囊外殼成分 |
| 膠原蛋白錠劑 | ★★★☆☆ | ✓ 攜帶、服用都方便 | ✗ 添加賦形劑，消化吸收不易 ✗ 接觸空氣易有變質問題 ▴ 氣味敏感者須留意，錠劑腥味多半較重 |
總結而言，四種類型各有千秋，也都各不同的優點與好處，大家可以根據自己的生活習慣與需求，來挑選最適合自己的膠原蛋白產品來補充唷！
膠原蛋白該怎麼吃，吸收最有效？
膠原蛋白該什麼時候吃或喝最好？
空腹時是最推薦飲用或補充膠原半白的時機，不論是起床、睡前都會是很不錯的時機，因為空腹狀態是人體吸收營養最佳的時刻，於此時補充膠原蛋白能提升人體的吸受率，讓膠原蛋白食品發揮最大功效，也能避免進食中攝入的其他食物干擾人體對膠原蛋白的吸收。且夜晚是身體器官修復、肌膚生長的黃金時期，因此在晚上睡前吃或喝膠原蛋白相關食品，也可以大幅身體對膠原蛋白的提升吸收效率！
膠原蛋白要吃多久才有效？
膠原蛋白的功效與眾多因素皆有關係，包含個人體質、補充劑量、補充形式、膠原蛋白萃取來源等等，且每個人對於有效的感受程度皆不相同，但根據營養師與眾多網友的經驗來說，都推薦需持續服用 1 – 2 個月以上，比較能感受得出膠原蛋白對身體帶來的改變與差異。
吃膠原蛋白會有副作用嗎？要注意什麼？
吃膠原蛋白會有副作用嗎？
儘管網路上常流傳「膠原蛋白粉可能會對肝及腎等身體器官造成嚴重負擔」的訊息，但膠原蛋白屬於萃取自生物的天然營養素，能夠被人體有效吸收利用，因此只要按照每日建議劑量 5000 mg 適度補充，基本上是不會對人體健康產生危害，也不會有任何副作用的，大家可以放心補充。吃膠原蛋白要注意什麼呢？
在補充膠原蛋白時，也要注意以下幾點：- 過敏症狀者需仔細檢視膠原蛋白產品原料成分，是否包含過敏原
- 保健食品不可與藥物共同服用，避免蛋白質的結構遭破壞或互相作用，建議間隔 2 – 3 個小時最佳
迷思破解！膠原蛋白可以跟咖啡一起飲用嗎？可以泡熱水嗎？
膠原蛋白可以加入咖啡一起飲用嗎？
基本上是可以的！雖然網路上的說法千千百百種，包括咖啡因可能會降低膠原半蛋白生成的效率等，但咖啡中加入膠原蛋白，基本是不會影響人體對膠原蛋白的吸收。
膠原蛋白可以泡熱水飲用嗎？
關於膠原蛋白可不可以用熱水沖泡這件事，在網路上也有兩派聲音，一派主張高溫會破壞膠原蛋白的結構，並讓膠原蛋白膠化掉，讓營養成流失；另一派的說法是經過科技萃取並以酵素水解成胜肽型的膠原蛋白產品，基本上是不會受高溫、高熱、或胃酸破壞的，因此無論搭配冷熱飲沖泡飲用都是沒問題的。小白編個人覺得在服用時，可以參考產品包裝的服用建議，因為每家使用的萃取技術不同，參考品牌提供的飲用方式會是最保險的方法。
網友推薦膠原蛋白 Top10
膠原蛋白將隨著年紀增長而流失，因此補充膠原蛋白更是刻不容緩！但市面上膠原蛋白產品這麼多，產品類型、配方、膠原蛋白含量每個都不同，我該如何挑選到最適合補充、成分安全透明、經過專業認證、吃起來有感且性價比又高的膠原蛋白補充食品呢？
小白編幫大家統整了 PTT 與 Dcard 和美容保養論壇網友們討論度最高、評價最好且最推薦，讓許人都直呼皮膚膨的很有感的膠原蛋白排行榜 Top 10！
小白推薦益生菌品牌 – 【安奕】膠原蛋白粉
- 膠原蛋白分子：小分子，德國BCP活性膠原多肽+日本專利二胜肽PO.OG
- 膠原蛋白來源：魚類來源，鮭魚萃取
- 膠原蛋白含量：3,500 mg／包
- 複方成份：維生素C PureWay-C + 法國SkinAx2葡萄籽、香瓜複合植物萃取、專利山竹果萃取物 + 百香果萃取物、 天然玉米來源神經醯胺(賽洛美)
- 膠原蛋白產品類型：膠原蛋白粉
安奕這款膠原蛋白粉，採用德國BCP活性膠原多肽+日本專利二胜肽PO.OG作為膠原打底，搭配專利鮭魚精華(蛋白聚糖)+彈力蛋白達到澎透滋養效果，每包3500 mg 的高密度小分子膠原蛋白，好吸收迅速補充。並額外添加合成膠原蛋白所需的維生素 C 和萃取自哈密瓜的專利 SOD 成分來改善肌膚狀況。
在風味上運用蔓越莓果汁做調和，在添加複方強化的同時兼故味道避免腥味，價格上非常適合初次體驗膠原蛋白產品的消費者。
網友推薦膠原蛋白 Top1 -【婦潔】膠原蛋白胜肽
- 膠原蛋白分子：小分子，膠原蛋白胜肽
- 膠原蛋白來源：魚類來源，鰹魚萃取
- 膠原蛋白含量：5,500 mg／包
- 複方成份：卵殼膜、哈密瓜SOD、維生素 C、金時薑、玫瑰花
- 膠原蛋白產品類型：膠原蛋白粉
- 安全認證：日本健康食品 GMP、ISO 認證、美國 NSF 認證
「婦潔」這個品牌想必女性應該都不陌生，自1983年推出明星產品「醫藥級婦潔液」至今，不斷深耕女性私密保養市場不遺餘力，不分長幼深受女性族群的信任與喜愛。歷經數次的品牌轉型後，婦潔更於 2021 年與日本前三大保健營養研製廠 Aliment 達成合作，推出 VIGILL Beauty 女性保健系列，更是目前台灣唯一橫跨「藥品」、「日用化妝品」和「保健食品」的全方位女性私密保養品牌，從內而外呵護女性的生理機能。
這款膠原蛋白胜肽便是 VIGILL Beauty 女性保健系列的產品之一，採用鰹魚萃取的小分子膠原蛋白胜肽，讓人體更易於吸收，每包足量添加 5500 mg 的水解膠原蛋白胜肽，每天一包就能補足一日膠原蛋白所需含量。並獨家添加日本「透明感保養」美容聖品的卵殼膜，採用日本岐阜農場雞蛋進行分離萃取與淨化後的卵殼薄膜精華，含高比例的半胱胺酸L-Cystein，緊實密網狀纖維構造，能幫助修復組織，養顏美容。以及合成膠原蛋白所需的維生素 C 和萃取自哈密瓜的專利 SOD 成分，搭配調節體質養氣血的日本金時薑與玫瑰萃取。
足量的膠原蛋白含量、易於吸收的魚類萃取來源與膠原蛋白粉的產品型態，加上超豪華的複方成份，從內而外全面調節生理機能，婦潔的這款膠原蛋白胜肽第一名可說是當之無愧，且性價比極高，每天不到 50 元就能補足所需營養，在婦潔官網購買，更有超取 599 免運的限時優惠，還可以一站式購足其他私密保養品，真的非常划算，推薦給所有希望由內而外散發光芒的女性們！
網友推薦膠原蛋白 Top2 -【天使娜拉】 EX膠原蛋白粉
- 膠原蛋白分子：小分子，PO˙OG膠原蛋白胜肽
- 膠原蛋白來源：魚類來源
- 膠原蛋白含量：6,000 mg／包
- 複方成份：神經醯胺、專利玻尿酸、酪蛋白、燕窩酸、蠶絲蛋白、鮭魚子萃取、乳酸菌、牛奶鈣、維生素 C、玫瑰花瓣萃取
- 膠原蛋白產品類型：膠原蛋白粉
- 安全認證：世界品質金獎、ISO 認證、SNQ 國家品質標章
「天使娜拉Angel LaLa」為維康生醫創立的美容營養輔助食品品牌，由資深營養師組成專業的團隊進行協助，生產廠房皆經過GMP、ISO22000及HACCP等認證，更榮獲多項國內外品質認證獎項與FG特優評鑑，在美容補充食品中佔有一席之地。
天使娜拉的這款 EX 膠原蛋白粉，可說是膠原蛋白補充品中的明星商品，不僅獲獎無數，更擁有眾多明星藝人、KOL與直播主的推薦，在 PTT 與 Dcard 討論度也是居高不下，原因無他，只因為原料配方真的非常完整！包含日本專利的 PO˙OG 小分子膠原蛋白胜肽，萃取自鮭魚鼻軟骨的專利蛋白聚醣，大幅為皮膚補水鎖水，並搭配日本專利專利玻尿酸與神經醯胺，加強保濕鎖水力，複方成份更是非常豪華，包含酪蛋白、燕窩酸、蠶絲蛋白、鮭魚子萃取、乳酸菌、牛奶鈣、維生素 C、玫瑰花瓣萃取等 8 種成分，方方面面的照顧到女性體內保養的各種面向。
這款 EX 膠原蛋白粉價格較婦潔的稍高一些，因此排名就往下掉了一點，價格上屬於中價位，在天使娜拉的官網上常有多件優惠折扣，因此比較推薦可以揪親朋好友、同事姐妹一起購買，多件買下來更划算。
網友推薦膠原蛋白 Top3 -【Suntory 三得利】Milcolla 蜜露珂娜膠原蛋白
- 膠原蛋白分子：小分子，PO˙OG光速決膠原蛋白胜肽
- 膠原蛋白來源：未說明
- 膠原蛋白含量：5,000 mg／包
- 複方成份：牛乳賽洛美、彈性蛋白、鮭魚萃取蛋白聚醣、西印度櫻桃、維生素 C
膠原蛋白產品類型：膠原蛋白粉 - 安全認證：SGS 安全檢驗認證
在台灣和日本熱銷 350 萬盒的「Milcolla 蜜露珂娜膠原蛋白」可說是 Suntory三得利家喻戶曉的美容保養明星商品，從驚人的銷量皆可以看出，三得利的產品也深不僅深受台灣和日本消費者的喜愛，更連續多年蟬聯日本健康食品銷售排行第一名，深受民眾信賴與肯定。
這款「蜜露珂娜」採用三大關鍵成分，包含小分子好吸收的PO˙OG膠原蛋白胜肽「光速決膠原蛋白」、保濕保水的「牛乳賽洛美」和促進膠原蛋白合成的「維生素 C」三大元素，每包擁有 5,000 mg 的足量膠原蛋白，並額外添加了萃取自鮭魚的蛋白聚醣協助保濕鎖水，以及富含維生素 C 的西印度櫻桃，全面滿足養顏美容所需的元素。
高濃度的膠原蛋白、雙倍添加的維生素 C 和日本三得利大廠的信賴加持，這款蜜露珂娜真的是眾多素人實測有感的膠原蛋白補充品。儘管價位中間稍微偏高，但有口皆碑，更是許多人挑選膠原蛋白粉的入門商品，推薦給手頭上有一定預算的族群選購。
網友推薦膠原蛋白 Top4 -【BHK’s】 裸耀膠原蛋白錠
- 膠原蛋白分子：小分子，魚膠原胜肽
- 膠原蛋白來源：魚類來源，魚皮與魚鱗水解萃取
- 膠原蛋白含量：800 mg／2 粒
- 複方成份：玻尿酸、維生素 C
- 膠原蛋白產品類型：膠原蛋白錠
- 安全認證：SGS 安全檢驗認證
BHK’s 是於 2014 年創立的台灣新興的保健品牌，有別於一般保健食品僅強調鞏固身體機能，且僅針對成人開發商品，BHK’s 還開發了美白、保濕、抗皺等美容系列的保健食品，針對各種肌膚、體質的需求，不斷推出新的產品。在品質方面，BHK’s 所有的保健食品皆由台灣製造生產，在品質檢驗上嚴格把關，並定期將商品送檢，不論是官網或實體通路購買都非常方線，選擇眾多且良好的品質也深受許多明星藝人的推薦與喜愛。
這款裸耀膠原蛋白錠，採用法國專利的魚膠原蛋白胜肽，採用低溫萃取、水解技術等特殊製程讓分子結構調整為人體最容易快速吸收大小，並搭配深釋導入技術，採用特殊的「腸溶性膜衣」包覆技術，讓膠原蛋白可以順利通過胃酸考驗，直達腸道吸收，提升人體吸收效率。同時也添加維生素 C 配方，抗氧化並促進膠原蛋白生成；以及玻尿酸成分，提升皮膚保濕鎖水的能力，讓肌膚水噹噹、幼咪咪。
BHK’s 的這款是較少數的膠原蛋白錠產品，小白編本身也是長期吃這款產品，他的膠原蛋白含量稍嫌不足，但配方成份都非常完整，且攜帶方便、口味上也沒有腥味，因此這款裸耀膠原蛋白錠蠻推薦給希望早一步開始保養，預防膠原蛋白流失的年輕族群，或是較不喜歡粉狀食品的族群選購，價格上也屬於中間，上班族可以選擇袋裝放在身上或辦公室，更方便攜帶，瓶裝的可以放在家中補充。
網友推薦膠原蛋白 Top5 -【威德】 海洋膠原粉+鐵
- 膠原蛋白分子：小分子，魚膠原胜肽
- 膠原蛋白來源：魚類來源，魚皮水解萃取
- 膠原蛋白含量：3,000 mg／包
- 複方成份：LipoFer焦磷酸鐵、穀胱甘肽、N-乙醯基-D-葡萄糖胺、維生素 C（卡姆果萃取物）
- 膠原蛋白產品類型：膠原蛋白粉
- 安全認證：SGS 安全檢驗認證
威德是來自美國的老字號運動營樣補給食品品牌，創辦人 Joe Weider 在年僅16歲時，便創辦了健康雜誌，並把健壯和健美觀念帶進大眾的生活裡，後續也持續開發許多營養保健食品，可說是健身保健食品的專家，從成人到孩童的保健食品應有盡有，且經常與健身教室有合作活動，讓每個族群都能活出健康、營養的人生狀態。
這款海洋膠原粉的產品，採用的是小分子好吸收的水解魚皮膠原蛋白胜肽，每包含量達 3,000 mg ，比較特別的是這款的複方成分添加了構成血紅素的重要成分「LipoFer焦磷酸鐵」，提升女性氣血運行，以及有助於養顏美容的「穀胱甘肽」和「N-乙醯基-D-葡萄糖胺」成分，以及促進膠原蛋白生成，萃取自卡姆果「維生素 C」，營養成分多元，養顏氣血全方位都照顧到了。
威德的這款海洋膠原粉，價格相當平價，一天服用兩包也有達到每日建議的膠原蛋白補充量，使用官網還可享有特殊折扣，買下來更划算！這款非常推薦給缺鐵的族群服用，在膠原蛋白產品中添加鐵成分是相對少見的，一次可以補足膠原蛋白與鐵質，對於女性氣血與生理機能維持都是很有幫助的選擇！
網友推薦膠原蛋白 Top6 -【M2輕次方】22 LAB超能膠原飲
- 膠原蛋白分子：小分子，頂級迷你雙胜膠原
- 膠原蛋白來源：魚類來源，專利水解萃取
- 膠原蛋白含量：6,000 mg／包
- 複方成份：玄米萃取賽洛美、維生素 C（紅石榴萃取物）
- 膠原蛋白產品類型：膠原蛋白飲（袋裝）
- 安全認證：ISO 認證、美國 NSF 、HACCP 食品安全管制系統認證、SGS 安全檢驗認證
排行榜一路看下來普遍都是日本產品為主，這個「M2輕次方」則是排行榜中的韓國品牌，更是從韓劇「愛的迫降」紅遍全球的女神孫藝珍，出道 20 年來首次代言的膠原半白產品。「M2輕次方」是由韓國體態及皮膚管理中心共同合作開發的品牌，除了這款超能膠原飲之外，M2輕次方的另一款超能奶昔也是 PTT 與 Dcard 討論度很火的商品。
22 LAB超能膠原飲主打為目前市面上膠原蛋白產品中，採用專利水解萃取技術出最小的分子，人體吸收利用效率最高，萃取自魚類的韓國專利膠原蛋白胜肽搭配日本專利的專速攻型絲蛋白，每包的膠原蛋白含量高達 6,000 mg，一天一包便可完整補充流失的膠原蛋白。複方成份添加了萃取自玄米的高濃度賽洛美，提升肌膚保水度；還有合成膠原蛋白不可或缺的維生素 C ，萃取自紅石榴，富含花青素與石榴多酚，膠原蛋白含量充足且複方成份完整，是一款能完整補充膠原蛋白的機能飲。
這款超能膠原飲價格中間偏高，但比較特別的是這款為膠原蛋白飲品的形式，將笨重的玻璃瓶身改良為輕巧好攜帶的袋裝，外出旅行都很方便，且飲用便利。因此這款非常推薦給無法接受膠原蛋白粉，又希望可以補充足量膠原蛋白的族群。
網友推薦膠原蛋白 Top7 -【大研生醫】極妍蜂王乳膠原蛋白粉包
- 膠原蛋白分子：小分子，VERISOL®膠原蛋白胜肽
- 膠原蛋白來源：魚類來源，專利萃取
- 膠原蛋白含量：2,500 mg／包
- 複方成份：玄米萃取物、三倍濃縮蜂王乳、玻尿酸、維生素 C、維生素 E、鋅
- 膠原蛋白產品類型：膠原蛋白粉
- 安全認證：SGS 安全檢驗認證
做為台灣保健食品的領導品牌之一的大研生醫，推出的每一款保健食品不論在營養成分含量、原料來源與複方成分配方，都是最頂級的規格，而這款膠原蛋白粉自然也不例外。
極妍蜂王乳膠原蛋白粉，採用德國百年大廠的VERISOL®膠原蛋白胜肽，萃取自魚類，透過精煉的萃取技術，完全脱去脂肪、膽固醇、普林等雜質，且降低腥味，每包膠原蛋白含量為 2,500 mg，並引用文獻表示VERISOL®膠原蛋白胜肽僅需要 2,500 mg 便可達到理想效果。大研生醫出品，複方成份自然也是很豪華，添加保濕聖品玻尿酸、鎖水力 up 的玄米萃取物、調節生理機能的RJ-4三倍濃縮蜂王乳、合成膠原蛋白關鍵的維生素 C、E，並能有效對抗氧化反應，並添加鋅增進皮膚血液健康，養顏美容成分完全到位。
豪華的原料成分、足量添加的膠原蛋白配上值得信賴的品牌，價格卻相對平易近人，且在大研生醫官網購買更享有特殊折扣，每月訂購折上再折更划算。這款非常推薦給輕熟齡族群使用，能夠加強補充膠原蛋白，全家一起服用也非常適合！
網友推薦膠原蛋白 Top8 -【白蘭氏】美原素膠原蛋白
- 膠原蛋白分子：小分子，法國魚膠原蛋白胜肽
- 膠原蛋白來源：魚類來源，專利水解萃取
- 膠原蛋白含量：5,000 mg／包
- 複方成份：針葉櫻桃萃取物、兒茶素、玄米萃取物、維生素 C
- 膠原蛋白產品類型：膠原蛋白粉
- 安全認證：榮獲世界食品品質評鑑大賞最高金獎
白蘭氏做為亞洲知名保健品牌，推出的美原素膠原蛋白用料自然也不馬乎，每包足量添加 5,000 mg 法國魚膠原蛋白胜肽，以專利水解技術萃取出的小分子更有利於吸收，並添加萃取自玄米並擁有保濕功效的賽洛美、促進新陳代謝的兒茶素、萃取自針葉櫻桃並可以促進膠原蛋白生成的維生素 C 等三大關鍵複方，讓皮膚由內而外澎潤水亮！
這款美原素膠原蛋白價位中間偏高，但配方成份完整、膠原蛋白含量充足，較特別的是添加了兒茶素促進新成代謝，以此這款比較推薦給希望補充膠原蛋白同時也能加速新陳代謝的族群選購。
網友推薦膠原蛋白 Top9 -【露奇亞】玫瑰萃取膠原蛋白粉
- 膠原蛋白分子：小分子，魚膠原蛋白胜肽
- 膠原蛋白來源：魚類來源，日本羅非魚鱗、魚皮萃取
- 膠原蛋白含量：3,000 mg／包
- 複方成份：玫瑰花瓣萃取物、西印度櫻桃、維生素 C
- 膠原蛋白產品類型：膠原蛋白粉
- 安全認證：世界品質金獎、ISO 認證、SGS 安全檢驗認證
露奇亞這個品牌，緣起於創辦人 Augusta 在2013年，為了治療手傷而認識膠原蛋白的營養保健食品，在這段尋找營養補充品的過程中，卻苦無找不到成分安心、價格合理的產品，於是 Augusta決定親身投入研發營養品，也成為了創辦露奇亞的契機。
露奇亞的膠原蛋白產品總共有 4 款，建議可以根據自己的需求進行挑選，這次小白編挑選的是粉色的「亮妍氣色」，其他還有 3 款，都可以點進露奇亞官網選購：
- 藍色：基礎入門，一般基礎保養修護及肌肉生長
- 綠色：保水彈潤，重視皮膚與身體整體潤感度
- 粉色：亮妍氣色，重視養顏美容和亮妍
- 黃色：逆時蜂王，重視運動靈活、經期調理及深層保養
這款亮妍氣色的玫瑰萃取膠原蛋白粉，萃取自日本羅非魚的膠原蛋白胜肽，小分子更有利於人體吸收，每包添加 3,000 mg，一天 1～2 包便能完成每日膠原蛋白的補充與營養，由於這款膠原蛋白主打養顏美容，因此在複方成份添加了來自日本大廠，具有國際美容專利玫瑰花瓣萃取物，富含玫瑰多酚與維生素Ｃ，提升氣色同時也能促進膠原蛋白生成，並同時搭配豐富天然維生素 C 的西印度櫻桃，可幫助傷口癒合以及抗氧化作用，在補充膠原蛋白的同時，也提亮氣色。
這款玫瑰萃取膠原蛋白粉，在膠原蛋白含量部分較低，價格屬於中間偏高的價位，但配料表非常存粹，確實如創辦人所說的天然單純，因此這款推薦給年輕族群作為入門的膠原蛋白保養品會非常合適，或孕期補充也非常適合。
網友推薦膠原蛋白 Top10 -【ASAHI 朝日】Perfect Asta膠原蛋白粉
- 膠原蛋白分子：小分子
- 膠原蛋白來源：畜肉來源，豬膠原蛋白肽
- 膠原蛋白含量：5,500 mg／包
- 複方成份：香蜂草、豬胎盤末、月桃葉、乳酸菌、蜂王乳提取物、玫瑰提取物、輔酶Q10、燕窩加工品、維生素C、透明質酸、葡萄糖胺（來源於蝦和膠）、維生素B1、維生素B6、 維生素 B12
- 膠原蛋白產品類型：膠原蛋白粉
- 安全認證：未說明
Asahi 朝日食品集團也是相當知名的日系品牌，旗下包含知名的酒類飲品、無酒精飲品（如可爾必思）、食品、保健食品等眾多類別與商品。這款 Perfect Asta膠原蛋白粉便是由 Asahi 集團自行研發的膠原蛋白食品，但會在排行榜最末端肯定是有它的道理在。
Perfect Asta膠原蛋白粉是榜內唯一取自畜肉來源的膠原蛋白產品，儘管每包含量高達 5,500 mg，但並未說明所謂的細微分子究竟是多細，人體可以吸收的程度有待商榷，但這款有一大賣點則是添加了高達 16 種的美容成分，還特別添加 3 種維生素 B 的成分，以日常養顏美容的保養而言是非常足夠且完整的。
Asahi 的這款Perfect Asta膠原蛋白粉，以價格而言是非常平價的選擇，作為日常養顏美容的保養是非常足夠的，因此這款會特別歸建給手頭預算有限，或希望初步嘗試膠原蛋白粉產品的族群入手小試水溫。
網友推薦膠原蛋白 Top10 綜合評比
| 排序 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 品牌名稱 | 婦潔 | 天使娜拉 | Suntory 三得利 | BHK’s | 威德 | M2輕次方 | 大研生醫 | 白蘭氏 | 露奇亞 | ASAHI 朝日 |
| 商品名稱 | 膠原蛋白胜肽 | EX膠原蛋白粉 | Milcolla 蜜露珂娜 膠原蛋白 | 裸耀膠原蛋白錠 | 海洋膠原粉+鐵 | 22 LAB超能膠原飲 | 極妍蜂王乳 膠原蛋白粉包 | 美原素膠原蛋白 | 玫瑰萃取膠原蛋白粉 | Perfect Asta 膠原蛋白粉 |
| 價格 | 點我看優惠價格 | 點我看優惠價格 | 點我看優惠價格 | 點我看優惠價格 | 點我看優惠價格 | 點我看優惠價格 | 點我看優惠價格 | 點我看優惠價格 | 點我看優惠價格 | 點我看優惠價格 |
| 膠原蛋白 分子 | 小分子 膠原蛋白胜肽 | 小分子 PO˙OG 膠原蛋白胜肽 | 小分子 PO˙OG光速決 膠原蛋白胜肽 | 小分子 魚膠原蛋白胜肽 | 小分子 魚膠原蛋白胜肽 | 小分子 頂級迷你雙胜膠原 | 小分子 VERISOL® 膠原蛋白胜肽 | 小分子 法國魚膠原蛋白胜肽 | 小分子 魚膠原蛋白胜肽 | 小分子 |
| 膠原蛋白 來源 | 魚類來源 鰹魚萃取 | 魚類來源 專利萃取 | 魚類來源 專利萃取 | 魚類來源 專利水解萃取 | 魚類來源 專利水解萃取 | 魚類來源 專利水解萃取 | 魚類來源 專利萃取 | 魚類來源 專利水解萃取 | 魚類來源 日本羅非魚鱗、魚皮萃取 | 畜肉來源 豬膠原蛋白肽 |
| 膠原蛋白 含量 | 5,500 mg／包 | 6,000 mg／包 | 5,000 mg／包 | 800 mg／2 粒 | 3,000 mg／包 | 6,000 mg／包 | 2,500 mg／包 | 5,000 mg／包 | 3,000 mg／包 | 5,500 mg／包 |
| 複方成份 | 卵殼膜 哈密瓜SOD 維生素 C 金時薑 玫瑰花 | 神經醯胺 專利玻尿酸 酪蛋白 燕窩酸 蠶絲蛋白 鮭魚子萃取 乳酸菌 維生素 C 玫瑰花瓣萃取 | 牛乳賽洛美 鮭魚萃取蛋白聚醣 西印度櫻桃 維生素 C | 玻尿酸 維生素 C | LipoFer焦磷酸鐵 穀胱甘肽 N-乙醯基-D-葡萄糖胺 維生素 C | 玄米萃取物 維生素 C | 玄米萃取物 三倍濃縮蜂王乳 玻尿酸 維生素 C 維生素 E、鋅 | 針葉櫻桃萃取物 兒茶素 玄米萃取物 維生素 C | 玫瑰花瓣萃取物 西印度櫻桃 維生素 C | 香蜂草、豬胎盤末、月桃葉、 乳酸菌、蜂王乳提取物、玫瑰 提取物、輔酶Q10、 燕窩加工品、維生素C、 透明質酸、葡萄糖胺 、維生素B1、維生素B6、 維生素 B12 |
| 膠原蛋白 產品類型 | 膠原蛋白粉 | 膠原蛋白粉 | 膠原蛋白粉 | 膠原蛋白錠 | 膠原蛋白粉 | 膠原蛋白粉 | 膠原蛋白粉 | 膠原蛋白粉 | 膠原蛋白粉 | 膠原蛋白粉 |
| 安全認證 | 日本健康食品 GMP ISO 認證 美國 NSF 認證 | 世界品質金獎 ISO 認證 SNQ 國家品質標章 | SGS 安全檢驗認證 | SGS 安全檢驗認證 | SGS 安全檢驗認證 | ISO 認證 美國 NSF HACCP 食品安全認證 SGS 安全檢驗認證 | SGS 安全檢驗認證 | 世界食品品質評鑑大賞 最高金獎 | 世界品質金獎 ISO 認證 SGS 安全檢驗認證 | 未說明 |
以上就是小白編幫大家統整出在 PTT、Dcard 與各大美妝保養論壇網友們討論度最高，或經常有人分享心得且最多人在吃的膠原蛋白 Top 10 ，實際看下來不同品牌的膠原蛋白含量、萃取來源和添加的複方成份都有所不同，推薦大家可以根據自己的預算、自身的需求與情況來挑選最適合自己的膠原蛋白補充食品囉！大家最後選擇了哪款膠原蛋白商品呢？或是曾經吃過哪管膠原蛋白產品非常推薦或不推薦呢？留言跟我們分享吧！
若喜歡這篇文章，留言分享會成為我們最大的動力，有任何疑問歡迎大家在下方一同討論，一起買到身體可以最有效吸收利用、膠原蛋白含量最充足、複方成份也符合所需且價格又合理的膠原蛋白產品吧！
