蔓越莓益生菌推薦排行榜TOP10【2023年最新版】

什麼要吃蔓越莓？

大家是否也常常聽到「女性要多吃蔓越莓」、「蔓越莓對女性身體好」，但究竟為什麼要多吃蔓越莓呢？蔓越莓對女性的健康有什功效與好處呢？

市面上有這麼多蔓越莓的食品，包括蔓越莓果乾、蔓越莓果汁、蔓越莓膠囊、蔓越莓錠和蔓越莓益生菌等，我們該如何正確挑選與補充蔓越莓的營養呢？這篇幫大家整理了有關蔓越莓的相關資訊，一次看懂補充蔓越莓益生菌的重要性，一起看下去吧！

蔓越莓的5大功效與好處

蔓越莓（也可以被稱小紅莓Cranberry），主要盛產地為美國、加拿大及智利三大國家，溫帶氣候與酸性土壤是最合蔓越莓生長的環境，因此屬於亞熱帶氣候的台灣多半仰賴國外進口蔓越莓為主。

然而剛採收的新鮮蔓越莓果實口感非常酸澀，無法直接食用，因此現在市面上看到的蔓越莓商品多半經過加工調味而成，包含在Costco和全聯等大賣場常見的蔓越莓果汁、蔓越莓果乾和蔓越莓果醬等，而保健食品則會提煉蔓越莓的精華後萃取製成蔓越莓膠囊、蔓越莓錠等商品販售。

蔓越莓因含有豐富的營養成分，包含兒茶素、花青素、前花青素（原花青素）、維他命C、鐵和黃酮醇等，因此獲得了「北美紅寶石」的美名，蔓越莓於男女性的身體健康也有5大非常重要的功效與好處：

1. 有助於私密處保養，降低泌尿道感染（UTI）發生機率

蔓越莓中的A型原花青素（PACs）可以抑制細菌附著於泌尿道，並調節私密處的酸鹼值環境，讓pH值維持於弱酸性，協助呵護私密處保養，降低泌尿道感染反覆發生的機率。挑選上可留意是否為專業定量30%的高規A型蔓越莓原花青素(PACs)。

因為台灣氣候悶熱潮濕，進而造成泌尿道感染的機率大增，尤其普遍發生於女性中，這也是為什麼常常有人說「吃蔓越莓對女性身體好」的重要原因，因為適量的補充A型蔓越莓原花青素(PACs)，確實能有效將低泌尿道反覆感染的機率，也能幫助保養私密處的健康環境。

2. 改善心血管疾病，維持心臟健康

蔓越莓擁有多種的植化素，包含花青素、前花青素（原花青素）、黃酮醇和多酚類物質等，能有效的達到協助身體抗氧化、抗發炎的功效，根據國外研究中也顯示，蔓越莓能降低心血管疾病發生的機率，也有調節血脂、提升血管內皮功能、調解膽固醇與調解血壓等多種功效，有助於維持心臟健康。

3. 改善胃食道逆流、胃潰瘍

胃癌、胃部發炎、胃食道逆流和胃潰瘍等胃部疾病發生的主要原因，多半來自於幽門螺桿菌感染造成，而蔓越莓中的多酚類物質，經研究證實能防止幽門螺桿菌附著於胃黏膜中，並抑制幽門螺桿菌的生長，減少感染幽門螺桿菌的風險，並可以有效降低胃癌和胃潰瘍等胃部疾病發生的機率。

但任何疾病患者在服用與攝取蔓越莓相關食品前，都建議與專業醫師諮詢後再做補充會最安全。

4. 提高身體免疫力

蔓越莓除了含有豐富的多酚類的物質，能協助身體達成抗氧化的功效，並保護身體細胞與組織，也含有許多高營養價值的微量元素，例如維生素E、錳、鐵、鈣等，都能幫助身體維持健康，並強化我們的免疫系統，降低疾病發生的機率。

5. 抗氧化，養顏美容

蔓越莓擁有豐富的兒茶素、花青素、維他命C等，擁有美白、抗老化、養顏美容等功效，加上含有鐵質，對於缺鐵的女性來說，絕對會是最棒的養顏美容聖品，守護內外在的身體健康。