維他命C推薦排行榜TOP10【2023年最新版】

從食物中補充與攝取足夠的維他命C，對於現代人而言是非常困難的事情，因此該如何挑選對身體來說能夠安心補充、有效的維他命C保健食品就是非常重要的事情，小白編整理了眾多營養師的說明，歸納統整出挑選有效有用維他命C的 4 大重點給大家參考：

挑選維他命C重點 1｜選擇緩釋劑型的維他命C

因為維他命C屬於水溶性的營養成分，因此攝取補充後大約在 2 至 3小時後便會達到維他命C濃度的最高點，在這時間點無法被人體吸收的維他命C便會隨尿液排出體外，因此短時間大量釋放的維他命C營養，對於人體而言的吸收效果有限。

為了解決這個問題，「緩釋技術」因此誕生，「緩釋劑型」即是透過特殊的包覆材質或保健食品外殼，延長保健食品在身體中營養素釋放時間，能長時間定量的釋放維他命C營養，讓維他命C在體內濃度長達8小時以上，身體可以更有效且長時間的吸收維他命C的營養，非常推薦大家在挑選維他命C保健食品時，可以優先挑選擁有緩釋技術的品牌，讓身體更有效的吸收營養。

挑選維他命C重點 2｜足量的維他命C添加

除了讓身體可以良好的吸收維他命C的營養，維他命C的添加劑量也是挑選維他命C保健食品時很重要的一環；維他命C攝取量不足，則無法達到維持免疫系統運作與調節生理機能的功效，但若每日攝取過量的維他命C，短期容易造成身體代謝上的負擔，長期下來更可能導致嚴重的副作用。

因此推薦大家在挑選維他命C保健食品時，可以根據上方小白編幫大家整理出來的表格，針對不同族群適合的每日維他命C攝取量挑選維他命C保健食品，若非特殊情況，建議成年男女性的維他命C每日攝取量約在 1,000 – 1,500毫克便已經非常足夠，不論家中有求學中的青少年或是長者，每日 1,000 毫克的攝取量皆是非常適合的劑量。

挑選維他命C重點 3｜專利來源、檢驗合格更有保障

無論在挑選哪一種保健食品，營養素的來源是否有專利認證，以及品牌是否有國際獲獎，或經過第三方具有公信力的單位檢驗合格，並提供清楚的檢驗或認證報告等，都是挑選有效的維他命C保健食品時，很重要的參考依據。常見的檢驗認證如 :  Monde Selection 食品屆奧斯卡獎、SGS 三大檢驗 (塑化劑、西藥、重金屬)、ISO22000、HACCP、Halal認證、Kosher認證等等。

這些有專利來源或檢驗合格的商品不僅在劑量上都達到有效標準，且都能讓消費者在選購時更放心，補充時也能更安心。

挑選維他命C重點 4｜針對不同族群挑選合適的維他命C保健食品

市面上的維他命C保健食品非常多元，除了最常見的維他命C錠之外，另外近期也非常流行維他命C的發泡錠，但在挑選保健食品時，若希望可以長期穩定補充，推薦大家還是挑選添加物較低的保健食品劑型如錠劑、膠囊等，若針對水分補充不足或比較不喜歡喝水的青少年或兒童族群，則可以考慮發泡錠，但若是添加物較多的果凍則會較不推薦選購。