葉黃素推薦目錄
為什麼需要吃葉黃素？葉黃素是什麼？
智慧型手機、電腦與平板充斥在現代人的生活中，藍光的威脅無所不在，用眼過度已成為現代社會文明病之一，標榜眼睛保健聖品的「葉黃素」因此爆紅。
葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化能力，它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，可抑制自由基，過濾藍光以減少對眼睛感光細胞的傷害，調節免疫系統與發炎反應等，可用來預防白內障和黃斑部病變。
由於人體無法自行製造葉黃素，必須藉由飲食中攝取，食物中以深綠色蔬菜像是菠菜、甘藍、芥菜、綠花椰菜及水果、南瓜、穀物、蛋黃等的葉黃素含量較多，金盞花是目前含有葉黃素和玉米黃素最豐富的植物，因此市面上也許多補充葉黃素的保健品也多以金盞花的萃取來提煉出葉黃素和玉米黃素。
葉黃素有什麼功效？對人體的好處？
葉黃素最主要的功效即是保健眼睛、預防病變，不僅能讓視野更清晰有神，經學者研究，葉黃素在思緒靈活、養顏美容和健康維持也有顯著效益，因此吃葉黃素受惠的不會只眼睛晶亮有神，對於整體健康也有助益。
葉黃素的功效包含下面幾項：
- 預防年齡相關性黃斑部退化
- 降低白內障發生機率
- 改善糖尿病視網膜病變患者的視覺對比敏感度
- 有助於提升認知功能，改善記憶力
- 減少頸動脈內膜中膜厚度，預防心血管相關疾病
- 相對降低癌症發生率
游離型、酯化型葉黃素差在哪？
目前市面上的天然葉黃素萃取成分，可分為游離型（free form）與酯化型（ester form）兩種：
| 酯化型葉黃素 | 游離型葉黃素 | |
| 說明 | 酯化型葉黃素帶有脂肪結構， 需先經過消化酵素作用， 分離脂肪酸後才能被吸收 | 而游離型葉黃素 已預先透過水解技術去除脂肪酸， 所以可直接被小腸吸收。 |
| 優點 | 較好的生物利用率與安定性 分子量較大 | 吸收率佳 補充效率佳 容易消化 |
| 缺點 | 吸收效率較差 腸胃不佳者不適用 | 標示劑量不等於 葉黃素實際劑量， 需換算 |
| 適合族群 | 消化系統較好者 | 兒童、年長者或是消化不佳的人 適用於任何族群 |
酯化型葉黃素帶有脂肪結構，需先經過消化酵素作用，分離脂肪酸後才能被吸收，雖然有較好的生物利用率與安定性，但須透過腸道酵素輔助，將其分解後才容易被人體吸收利用，且搭配油脂一起服用效果較佳，若本身消化不好或腸胃不佳，較不建議食用此類型的葉黃素。
而游離型葉黃素已預先透過水解技術去除脂肪酸，所以可直接被小腸吸收。根據2010年美國營養學期刊中的研究顯示：游離型葉黃素的吸收率較酯化型葉黃素高出23%。因此，對於兒童、年長者或是消化不佳的人較適合補充游離型葉黃素，人體易於吸收才能達到真正的眼眸保養，也因此現在市售葉黃素多以游離型葉黃素為主。
什麼時候吃葉黃素最好？應該天天吃嗎？
葉黃素為脂溶性維生素，建議飯後食用，因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，增加葉黃素的吸收效率。而晚上服用較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯後食用為最佳時刻。
希望有卓越的眼部保養效果，與攝取葉黃素的劑量並無絕對關係，研究指出，不論是服用高劑量與低劑量葉黃素，長期下來都能達到有效的血中濃度；因此關鍵在於時間，持之以恆的天天服用葉黃素，便會達到預期的優秀防護效果。
吃葉黃素該注意什麼？吃過量會有副作用嗎？
葉黃素的安全性高，目前沒有研究顯示長期服用葉黃素會產生毒性或嚴重副作用，但這幾項是服用葉黃素需要注意的，尤其在選購葉黃素保健品時需要特別留意第3點！
1.每日不超過30mg的葉黃素劑量
根據台灣衛生福利部公布每日補充葉黃素不應超過30mg，攝取過多的葉黃素會使肝臟造成負擔。因此在服用葉黃素保健食品之前，應先考慮自己是否因為飲食攝取營養不足需要額外補充葉黃素，同時也要注意每天攝取量不宜超過衛福部建議的 30 毫克。
2.高劑量補充導致皮膚色素沈澱
若持續長時間補充高劑量的葉黃素（單日補充超過15毫克），可能會造成手腳皮膚泛黃，但只要減少每日葉黃素的攝取量，皮膚變黃的現象就會在1-2個月逐漸消退。
3.不建議搭配β-胡蘿蔔素食用
研究調查中發現，葉黃素和β-胡蘿蔔素會互相競爭吸收，干擾人體對葉黃素的吸收效率，所以葉黃素保健品成分中不添加β-胡蘿蔔素是會比較好的，這點在挑選葉黃素時要特別注意。
4.特殊狀況者先詢問醫藥師
葉黃素可能會與患者本身服用的藥物產生交互作用，有在服用其他藥物的消費者，使用葉黃素前，建議先諮詢醫師或藥師再補充。
網友推薦葉黃素排行榜TOP10
當3C產品主宰了現代人的生活，護眼成為了全民運動！市面上各家廠商紛紛推出不同劑量的葉黃素，包含眾所皆知的白蘭氏、善存，也有新興品牌船井生醫、大研生醫和BHK等，究竟哪一款葉黃素最好被人體吸收、效果最好呢？
來看看Ptt和Dcard網友們票選出最推薦的Top10葉黃素，一起吃出明亮雙眼、預防眼疾！
網友推薦葉黃素Top1 – 【大研生醫】視易適葉黃素
大研生醫是來自台灣的健康食品品牌，研發團隊網羅各國醫師與相關領域的專家。這個視易適葉黃素也是大研的熱門保健品，使用美國專利FloraGLO®游離型葉黃，葉黃素與玉米黃比例為美國實驗之黃金比例10:2，吸收力佳且效果優秀！
並特別添加德國藻紅素、智利酒果、瑞士山桑子萃取具花青素等，維持眼眸舒適濕潤不乾，能全方位保護眼睛健康。視易適葉黃素也通過多項SGS認證，單顆劑量足夠，每日一顆即可進行日常保養。絕佳比例與多項萃取物添加，效果深受PTT與Dcard網友們好評推薦！
網友推薦葉黃素Top2 – 【白蘭氏】升級版黑醋栗葉黃素
擁有180年歷史的白蘭氏，製程嚴謹，對每一種保健產品的品質都有嚴格要求，非常適合初次購買葉黃素的消費者。白蘭氏黑醋栗葉黃素配方採用5:1的黃金比例，5葉黃素搭配1的玉米黃素，人體消化吸收佳。且獨家添加蝦紅素與黑醋栗萃取物－花青素，全面提升眼眸舒適明亮感！
值得一提的是，市面上的葉黃素保健產品劑型多為錠劑或膠囊，或多或少帶有「藥味」，但白蘭氏黑醋栗葉黃素因為含有黑醋栗成分，沒有一般保健食品的明顯藥味，而是帶有清新果酸味，可以咀嚼也可以用咬的，而且好吞嚥，非常推薦給吞嚥不易的長者或病患；也會是初次購入葉黃素消費者的好選擇。
網友推薦葉黃素Top3 – 【船井生醫】葉黃素凍
船井生醫的葉黃素凍是本次排行榜裡型態最特別的，果凍口感與酸甜蔬果口味，是許多家長的兒童葉素補充品首選！搭配了10種天然蔬果濃縮汁，獨家萃取富含大量花青素的日本專利紫米、智利馬奇莓，形成更完整的保護屏障，全面守護孩童與成人的靈魂之窗。
船井葉黃素凍使用條狀包裝，攜帶便利，隨時補充都方便。並針對4歲以上兒童，特別添加太陽維生素D，助於維持發兒童神經、肌肉的正常發育，這款葉黃素特別推薦給尋找兒童葉黃素的家長們，無藥味且好吞嚥的設計，也不容易讓孩子排斥！
網友推薦葉黃素Top4 – 【BHK’s】專利金盞花葉黃素
BHK也是來自台灣的保健品牌，價格親民實惠，這款專利金盞花葉黃素也是游離型黃素，葉黃素與玉米黃素的比例也是採黃金比例5:1調配，好吸收且較不對身體有負擔。專利添加TG型魚油與葡萄籽萃取、酵母硒、維他命C、維他命B2、葡萄糖酸鋅等滋養元素，幫助舒適滋補。
BHK的葉黃素也結合擁有高單位花青素的山桑子，在暗處仍能保有清晰視野。親民價格且是眾多藥師推薦品牌，非常推薦給小資上班族入手的葉黃素！
網友推薦葉黃素Top5 – 【善存】游離型葉黃素軟膠囊
來自美國的老字號營養補充品牌善存，也是許多人挑選葉黃素時會優考慮的選項之一。善存的這款葉黃素軟膠囊也是游離型的葉黃素，採用獨特的液態膠囊結構與水解技術，易消化吸收，適合成人每日補充，但較不適合孩童使用。
善存的葉黃素軟膠囊特別強調易被人體吸收這件事，葉黃素萃取自天然的萬壽菊，但並無添加玉米黃素或其他蝦紅素、花青素的輔助配方，成分單純因此價格上較便宜一些，推薦給單純想補充葉黃素或有預算考量者服用。
網友推薦葉黃素Top6 – 【Now 健而婷】葉黃素和玉米黃質
健兒停號稱為美國保健食品的第一品牌，價格親民實惠，品質也在水準之上，皆採用非基因改造的原料製成，算是非常值得信賴的營養補充品牌。健兒停這款葉黃素，以5:1的黃金比例搭配玉米黃質，達到最佳的眼眸保養效果。
健兒停的這款葉黃素和玉米黃質是加強配方，並經過GMP認證，任何族群都能放心服用，品質高、品牌具信任度加上經濟實惠的價格，可想而知這款葉黃素非常暢銷，在台灣較難購得，如果看到有貨建議大家都可以購入體驗，也非常推薦給初次購買葉黃素的朋友。
網友推薦葉黃素Top7 – 【DHC】金盞花萃取物葉黃素30日份
來自日本的DHC也是大家耳熟能詳，到日本旅遊必掃貨的牌子，DHC營養保健食品最知名的就是獨特的夾鏈袋包裝，易於攜帶且可以隨時補充，非常適合上班族的設計。
DHC這款金盞花萃取物葉黃素，不僅能補充葉黃素，還有添加花青素的黑醋栗精華，以及梔子花色素、維他命E等健康成分，能夠全方位保養眼眸與身體機能。加上這款葉黃素價格平易近人，且包裝輕便好攜帶，搭配多元的營養素很適合每日視力保養，特別推薦給外勤上班族群服用！
網友推薦葉黃素Top8 – 【健康力】視立保EX 葉黃素膠囊30入
健康力是來自台灣的MIT食品保健品牌，並累積超過300位的台灣醫生推薦，這款視立保EX 葉黃素膠囊也是排行榜上的熱銷商品。價格偏中高價位，但結合了5大營養素（葉黃素、蝦紅素、花青素、玉米黃素、DHA）與高達13種的綜合維生素，全面保養眼眸健康。
高營養、高劑量且高品質製程，採用黃金比例調配原料，一顆即可補充日常保健所需的營養，非常推薦給有充足預算且不喜歡一天吃多種保健品的朋友們。
網友推薦葉黃素Top9 – 【萊萃美】葉黃素複方液態軟膠囊
來自美國維他命第一品牌的萊萃美Nature Made，始終維持高品質的製程，安全且無添加對人體產生負擔的防腐劑、香料、人工色素、甘味劑等，也是第一家美國女性醫學協會AMWA認可的製造商，在台灣有統一品牌代理，在各大通路皆輕鬆購入，可說是國民保健品牌。
萊萃美的這款葉黃素也是採用游離型葉黃素，更易於被人體吸收之外，也獨家添加了深海魚油與維生素A，在暗處仍能保持視野清晰。儘管並無玉米黃素成份，但整體而言價格平價且易於購買，並添加多元的營養素，對於日常視力保養來說也是非常不錯的選擇，若是初次購買葉黃素的朋友，萊萃美的這款葉黃素也會是很推薦的品項！
網友推薦葉黃素Top10 – 【WEIDER威德】適立佳葉黃素
WEIDER 威德是來自美國的保健及健身食品品牌，這款適立佳葉黃素採用的也是FloraGlo的游離型葉黃素，使用專利造粒製成，讓葉黃素更加穩定並具有炫光專利，對於環境變化更加舒適清晰。
適立佳葉黃素以葉黃素5:玉米黃素1黃金比例調配，同時搭配5種營養素輔助，包含Omega-3、明亮草、維生素C、維生素E、山桑等，能舒緩視野，並有抗藍光的成份，全方位的保養眼眸，更加晶亮有神。並以顆粒粉末包裝，易於攜帶且好吸收，不喜歡吃膠囊者也適用。這款葉黃素價格平易近人，不論是大朋友、小朋友都適合，特別推薦給購買全家葉黃素補充食品的朋友們！
網友推薦葉黃素Top10綜合評比
| 排名 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 品牌 | 大研生醫 | 白蘭氏 | 船井生醫 | BHK’s | 善存 | Now 健而婷 | DHC | 健康力 | 萊萃美 | WEIDER威德 |
| 名稱 | 易視葉黃素 | 升級版黑醋栗葉黃素 | 葉黃素凍 | 專利金盞花葉黃素 | 游離型葉黃素軟膠囊 | 葉黃素和玉米黃質 | 金盞花萃取物葉黃素30日份 | 視立保EX 葉黃素膠囊30入 | 葉黃素複方液態軟膠囊 | 適立佳葉黃素 |
| 葉黃素類型 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 |
| 價位 | 中價位 | 高價位 | 平價 | 平價 | 平價 | 平價 | 平價 | 中高價位 | 中價位 | 平價 |
| 葉黃素劑量 | 10mg | 5mg | 5mg | 15mg | 20mg | 25mg | 16mg | 未特別說明 | 20mg | 9mg |
| 是否含 玉米黃素 | 含玉米黃素 5:1 | 含玉米黃素 5:1 | 不含玉米黃素 | 含玉米黃素 5:1 | 不含玉米黃素 | 含玉米黃素 5:1 | 不含玉米黃素 | 含玉米黃素 5:1 | 不含玉米黃素 | 含玉米黃素 5:1 |
| 其他營養 成分添加 | 德國AstaZine®藻類蝦紅素 德國智利酒果 瑞士山桑子萃取具花青素 亞麻仁油 Omega 維生素E | AstaReal的蝦紅素 維生素A 黑醋栗萃取物-花青素 | 綜合維生素 日本專利紫米-花青素 馬奇莓-花青素 10種蔬果濃縮汁 | 添加專利TG型魚油 花青素的山桑子 葡萄籽萃取 酵母硒 維他命C 維他命B2 葡萄糖酸鋅 | 無特別添加 | 膳食補充劑 | 黑醋栗萃取 梔子花色素 維生素E | 蝦紅素 花青素 DHA 綜合維生素 | 魚油 維生素A 維生素C 維生素E | Omega-3 明亮草 維生素C 維生素E 山桑子 |
| 適合族群 | 成人 | 成人 | 成人/兒童 | 成人 | 成人 | 成人 | 成人 | 成人 | 成人 | 成人/兒童 |
以上就是整合PTT與Dcard與各大論壇網友們討論度最高也最推薦的葉黃素Top10，對於工作和生活中無法離開3C產品的現代人來說，葉黃素真的是非常重要的營養補充品！各家葉黃素皆有不同的特色與優點，建議大家可以針對自己想加強補充的部分來挑選適合自己的葉黃素，也別忘記若本身有在服用其他藥物，一定要諮詢過自己的主治醫生再做葉黃素的補充唷！
希望這篇文章能給正在挑選葉黃素的大家一個參考，若喜歡這篇文章，留言分享會成為我們最大的動力，有任何疑問歡迎大家在下方一同討論，一起買對葉黃素，吃出晶亮眼眸！
